春雷驚蟄萬物醒，莘莘學(xué)子又聚首。本是春暖花開的好光景，突然加重的疫情給我們的校園生活又一次按下了暫停鍵。
隨著疫情防控形勢日漸嚴峻，校園封閉管理也讓部分同學(xué)短時間難以適應(yīng)，開始鬧起了“小情緒”。那么面對疫情，常見的情緒反應(yīng)有哪些？又該如何調(diào)節(jié)我們的負面情緒呢？
一、常見的負面情緒:
1、焦慮疑病
表現(xiàn)為過于關(guān)注自己身體的各種變化，將自身的各種不舒服與新冠病毒聯(lián)系起來，懷疑自己生病。一部分人過于關(guān)注疫情相關(guān)消息，反復(fù)查看各種內(nèi)容，加重了緊張、恐慌的情緒，甚至導(dǎo)致產(chǎn)生一系列盲目從眾的行為。
2、抑郁悲觀
每天都帶著疲勞感，情緒低落、思維遲緩，很難集中注意力去思考，對人和事物失去應(yīng)有的興趣，同時可能會出現(xiàn)失眠等現(xiàn)象。
3、惶恐不安
想要離開所處的環(huán)境，對病毒有強烈的害怕，害怕與他人接觸，什么事都不敢去做，不敢去公共場所，同時反復(fù)地洗手消毒。
4、盲目樂觀
面對疫情，適度的樂觀是必要的。但如果抱著“沒聽說周邊有患者，自己不會被感染”的錯誤想法，產(chǎn)生盲目樂觀情緒，甚至放松、麻痹大意，就可能增加自己和他人感染的風(fēng)險。
二、如何調(diào)節(jié)負面情緒
1、生活中我們可以做到
做好個人衛(wèi)生清潔
在疫情期間遵照學(xué)校的相關(guān)規(guī)定，保持個人與宿舍的清潔衛(wèi)生，不讓臟亂差影響到自己的情緒。
開展運動鍛煉
運動是最好的情緒發(fā)泄方式之一，我們結(jié)合自己的實際情況，自主選擇活動方式，如進行墊上俯臥撐、仰臥起坐、平板支撐，還可以跳健身操、瑜伽等，消除疲勞，提高免疫力。
健康的生活方式
保持作息規(guī)律，早睡早起，保證充足的睡眠時間，適應(yīng)網(wǎng)課的學(xué)習(xí)規(guī)律，一日三餐要均衡營養(yǎng)，增強自己的免疫力和抗病毒能力。
傾訴表達
可以寫下自己的壓力體驗和各種煩惱，或者找朋友家人和老師傾訴自己的感受，轉(zhuǎn)移注意力，緩解壓力。
2、心理上我們可以做到
認知和接納不良情緒
在疫情防控之下，不同程度的應(yīng)激事件都有可能讓我們產(chǎn)生負面情緒,這是一種正常的心理現(xiàn)象.即使發(fā)現(xiàn)自己出現(xiàn)了一些平時不常出現(xiàn)的情緒，也不必視之為洪水猛獸。接納這些情緒，有助于我們更好地生活、應(yīng)對疫情。
科學(xué)看待疫情防控
關(guān)注校方和權(quán)威媒體發(fā)布的信息，不隨意相信網(wǎng)絡(luò)言論，不傳謠、不造謠，拒絕謠言恐懼。了解相關(guān)科學(xué)防護知識，積極配合學(xué)校的各項防控措施，化恐慌為認真、科學(xué)、適度的個人防護,相信學(xué)校和全社會的抗疫能力。
積極和相關(guān)人士進行溝通
可以通過電話、網(wǎng)絡(luò)多與家人、朋友交流，相互鼓勵、溝通感情，加強心理上的相互支持。如果是疑似患者、確診患者的接觸者等，在隔離醫(yī)學(xué)觀察的過程中尤其需要傾聽和傾訴，構(gòu)建抗疫心理同盟。
面對疫情，我們應(yīng)從自我做起，保持理性的頭腦，愛惜自己的身體，支持配合學(xué)校的疫情防控措施！
被疫情按下的暫停鍵終將重啟，這途中雖有苦難，但不要怕，全校師生一起頂著風(fēng)雨、踩著泥濘，陰霾終將散去，曙光總會來臨，我們一直堅信！
學(xué)生處
陜公網(wǎng)安備 61030302000179號